Hold, tider og priser fra 13. august 2019

Hold​

​Alder

​Dag

Tidspunkt

​Pris pr. halvår

Selvtræning

Styrketræning

​Styrketræning

+ 11 år

Mandag

Onsdag

Fredag​

16.00 - 18.00

18.30 - 19.30

18.30 - 20.00

U/ 18 år 750,- O/18 år 900,-

Voksenhold - alle

Voksenhold - alle

+ 18 år

Tirsdag

Torsdag​

18.00 - 19.30

18.30 - 20.00

u/18 år kr. 750,00 O/ 18 år kr. 900,00

Ungdom

+ 11 år 

Tirsdag

Torsdag​

lukket pt

Kr. 750,

Morgen hold

+ 18 år

Lukket pt

alm. kontingent

Der er åbnet for nye medlemmer - meld dig til nu og vær sikker på at være med på holdet.

​​I klubben er der det nødvendige udstyr såsom handsker og hjelme, men håndbind, sjippetorv og eventuelt tandbeskytter er personlige, og det skal du selv anskaffe.

Beskrivelse af alle hold:

Ungdomshold:

Ungdomsholdet træner i  2 gange om ugen. For at være på ungdomsholdet skal man være mellem 13 og 18 år. Der er både drenge og piger på holdet. Træningen indeholder alle elementer fra boksesporten. Balance, smidighed, råstyrke og udholdenhed er nøgleorderne for denne træning. Hårdt arbejde med sandbæk, vægte og medicinbold og for dem som vil teste sig selv, kan man sparre mod trænere eller andre på holdet. Man kommer igennem hele kroppen når man giver den gas til træning og det vil være underligt hvis man ikke kan mærke musklerne arbejde dagene efter. For dem som får smagen for boksesporten og vil mere, er dette et godt skridt på vejen til at blive kampbokser.

Alle der sparrer skal have tandbeskytter og hjelm på.

Voksenhold:

På voksenholdet kan alle som er fyldt 18 år og ældre, deltage, der er ingen øvre grænse og det gælder både damer og herrer, så bare flyt grænserne og kom afsted til træning, vi træner 2 gange om ugen. Som på alle holdene er den grundlæggende træning boksning, der vil blive trænet teknik, styrke, smidighed og kombinationer der både er krævende for krop og hjerne. Kroppen bliver sat på en hård prøve for koordinering og motorikken, alt imens man kæmper for at skabe nok ilt (læs, puster og stønner). Vi arbejder på sandsæk, speedbolde og meget mere og for dem som har lysten til at sparre kan det også prøves af, måske er man den nye Kessler uden at vide det?

Alle der sparrer skal have tandbeskytter og hjelm på.

KAMPBOKSERE:

​Alle kan komme på kampholdet (er man over 30 skal der dog en særlig lægeundersøgelse til inden du må bokse kampe), når klubbens trænere har vurderet du er egnet, er du er klar til at prøve kræfter i ringen. Det kræver noget mere at være kampbokser end at være motionsbokser. Derfor vil din træningstid også blive væsentligt forøget. Når du er på kampholdet skal du træne 6 dage om ugen og løbende bliver du målt på styrke, kondition og teknik så trænerne altid er 100 % sikre på om du er klar til kamp. At træde ind under torvene og ind i ringen for at møde en modstander første gang, er meget grænseoverskridende. Det gør drenge til mænd.​

MORGENHOLD - IKKE AKTIVT:

Morgenholdet henvender sig til alle som ønsker at starte dagen op med en ordenligt kickstarter. Vi starter træningen kl. 6.15 og kører hårdt på til 7.30, med alle de hensyn der nu skal tages når man lige er kravlet ud af den lune dyne og prøve at få alle led og lemmer til at lystre. Efterfølgende spiser vi i morgenmad, taler lidt om kost og ernæring gode og dårlige vaner.

Morgenmaden består af, havregryn/mysli med rosiner og minimælk, kaffe, the, rugbrød og ost (ingen smør, marmelade) nej, heller ikke nutella J

For at kunne deltage på morgenholdet skal man være ældre end 18 år og være medlem i Boks 12. Ud over medlemsskabet betales kr. 200,00 pr. måned for at deltage på morgenholdet.​

Kontaktinformationer​

​Hastrup Skolen

Langelandsvej 70, 4600 Køge

Telefon: 61 13 01 80

E-mail: info@boks12.dk

CVR: 34149313

Find os på Google Maps >>

Er du i tvivl? Skriv til os!

 
 
Nogle felter er ikke udfyldt korrekt

Vores sponsorer​